Menu Tutup

7. Tuliskan macam-macam tes kebugaran jasmani untuk siswa SMP (Jawabannya)

Macam-macam tes kebugaran jasmani untuk siswa SMP di Indonesia yaitu (1) Tes lari 50 M, (2) Tes angkat tubuh berupa pull up 30 detik untuk putri , dan 60 detik untuk putra, (3) Tes berbaring duduk dengan sit up selama 60 detik, (4) Tes loncat tegak, dan (5) Tes lari jarak jauh dengan jarak 800 M untuk siswi dan 1000 M untuk siswa.

Pengetesan aktivitas / gerakan ini dilakukan setelah siswa berlatih terlebih dahulu seperti melakukan push up, sit up, peregangan dan gerak lainnya.

Tuliskan macam-macam tes kebugaran jasmani untuk siswa Smp / MTs

Tuliskan macam-macam tes kebugaran jasmani untuk siswa SMP

Macam-macam aktivitas tes kebugaran jasmani untuk siswa / pelajar SMP di Indonesia usia 13 – 15 tahun adalah

1. Tes cepat dengan lari 50 Meter.

Aktivitas ini bertujuan uuntuk mengukur kecepatan yang merupakan salah satu unsur dalam kebugaran jasmani, dengan cara berlari pendek 50 meter.

Fasilitas yang diperlukan berupa lintasan untuk lari, peluit, stopwatch, bendera start dan tiang.

Caranya melakukannya, siswa akan berdiri di belakang garis start. Lalu guru / teman memberi aba-aba dengan bendera, saat mendengar kata, “Ya.”

Kalian segera berlari, dan stopwatch mulai menghitung. Di saat, sampai garis finish, stopwacth akan dihentikan.

Lalu waktu tersebut akan dihitung sebagai skor.

2. Tes angkat badan dengan Pull Up selama 30 detik untuk Putri, dan 60 detik untuk Putra.

Pada tes angkat badan, dilakukan dengan menggunakan palang / tiang berbentuk gawang. Dengan menggunakan kedua tangan, siswa akan mengangkat beban badannya hingga kepala melewati tiang tersebut.

Jadi skor tak akan dihitung apabila badan tidak terangkat sampai kepala melewat tiang. Gerakan ini dibatasi selama 60 detik, semakin banyak gerakan yang bisa dilakukan maka nilainya semakin baik.

3. Tes baring duduk dengan sit up selama 60 detik.

Kativitas ini dilakukan dengan cara sit up. Bisa dibanu dengan teman memegangi kak untuk membantu memudahkan mengangkat badan.

Nilai akan dihitung sah, apabila badan siswa dapat terangkat menuju ke posisi duduk. Gerakan ini dilakukan selama 60 detik, semakin banyak sikap duduk yang didapat skor yang diperoleh semakin bagus.

4. Tes loncat tegak atau Vertical Jump.

Tuliskan macam-macam tes kebugaran jasmani untuk siswa SMP

Gerakan ini bertujuan untuk mengukur daya ledak pada otot tungkai kaki. Dengan alat menggunakan papan gelap, serbuk kapur, alat penghapus, yang diagntung di dinding berada pada ketinggian 150 dengan lantai.

Siswa akan berdiri di samping papan tersebut, lalu salah satu tangannya meraih papan tersebut. Tinggi yang dapat diraih akan diukur.

Setelah itu, siswa meloncat setinggi mungkin meraih papan tersebut.

Penilaian skor = raihan dengan meloncat – tanpa meloncat.

Misal tanpa loncatan dapat meraih 160, dan dengan loncatan meraih 180.

Maka skronya = 180 – 160 = 20.

Siswa akan meraih papan tersebut dengan salah satu tangan tanpa meloncat, lalu

5. Tes lari jauh dengan jarak 800 meter untuk Putri dan 1000 meter untuk Putra.

Aktivtas lari jarak jauh cara menilainya sama dengan lari jarak pendek 50 M, namun karena menempuh jarak yang jauh, tes ini akan mengukur tingkat kebugaran jasmani khususnya unsur daya tahan jantung, paru-paru dan peredaran darah.

Dari semua tes yang dilakukan kemudian diakumulasikan, dijumlah dihitung kembali sehingga dengan standar skor / kriteria sebagai berikut.

NilaiPutraPutri
Baik Sekali228 / lebih besar206 / lebih besar
Baik176 – 227134 – 205
Sedang127 – 17580 – 133
Kurang78 -12639 – 79
Kurang SekaliSampai dengan 77Sampai dengan 38
Penilaian Skor Tes Kebugaran Jasmani di Indonesia

Jawabannya

Tuliskan macam-macam tes kebugaran jasmani untuk siswa smp

(1) Tes lari cepat 50 M, (2) Tes angkat tubuh, (3) Tes baring duduk 60 detik, (4) Tes loncat tegak, (5) Tes lari jauh.🏃‍♂️🏋️‍♂️🏁💯

Terdapat pada buku cetak PJOK kelas 7 di halaman 201 sampai 205.

Jawaban telah diverifikasi berdasarkan buku, dan dinilai 100.

Tuliskan macam-macam tes kebugaran jasmani untuk siswa SMP

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *