2. Tuliskan fase-fase gerakan dalam jalan cepat (Jawabannya)

Fase-fase / tahapan gerakan dalam jalan cepat terdiri dari 4 bagian yaitu (1) fase tumpuan dua kaki, (2) fase tarikan, dan (3) fase rileksasi, dan (4) fase dorongan.

Pada fase tumpuan meggunakan 2 kaki, yaitu gerakan yang sangat singkat dimana berakhirnya dorongan dan akan dimulainya tarikan.

Lalu dilanjutkan fase tarikan, dnegam menarik atau melangkahkan kaki ke depan dengan perkenaan pada tumit, dan badan berada pada kaki penopang.

Kemudian, melakukan fase rileksasai dimana tarikan selesai, pinggang dan badan sejajar dengan bahu dengan posisi rileks.

Setelah itu, gerakan dorongan, dilakukan setelah kaki menapak sempurana karena berakhirnya fase dorongan, kaki tersebut mengambil alih gerakan dorongan.

Sehingga badan terdorong ke depan, dan kaki lain di bergerak maju ke depan dan diluruskan.

Tuliskan fase-fase gerakan dalam jalan cepat

Tuliskan fase-fase gerakan dalam jalan cepat

4 Fase / tahapan gerakan dalam olahraga atletik jalan cepat adalah

  1. Fase tumpuan dua kaki.
  2. Fase tarikan.
  3. Fase rileksasi.
  4. Fase dorongan.

Penjelasan

  • Pada intinya gerakan menumpu dengan dua kaki, adalah fase ketika dua kaki berpijak atau menjadi tumpuan secara bersamaan, karena selesainya dorongan badan dan kaki serta tarikan.
  • Sedangkan gerakan tarikan diilakukan dengan menarik aki belakang ke depan untuk melangkah dengan perkenaan pada tumit dan koordinasi dari seluruh anggota badan seperti tangan.
  • Tahapan rileksasi, yaitu ketika gerakan tarikan selesai, sehingga pinggang dan badan berada pada bidang yang sama dengan bahu, denga posisi tegak rileks.

Sebelum kita melakukan dorongan.

  • Lalu pada fase mendorong, setelah telapak kaki berpijak sempurna dan badan mengambil alih titik pusat grafitasi.

Kaki depan melakukan gerakan mendorong badan, dan kaki belakang melakukan gerakan dorong ke depan.

Jika disederhanakan

Menumpu dua kaki, berarti kedua kaki berpijak di tanah.

Tarikan, maksudnya kaki menarik ke depan dengan perkenaan tumit.

Rileksasi, badna tegak rileks setelah selesai tarikan dan sebelum mendorong.

Mendorong, gerakan badan mengambil alih kaki tumpu, lalu kai depan mendorong / menolak ke depan diikuti kaki belakang didorong ke depan.

Jawabannya

Mengacu pada maksud soal, berarti kita hanya suruh untuk menuliskan / menyebutkan tidak untuk menjelaskan.

Jadi berdasarkan penjelasan pada buku cetak PJOK kelas 7, terdapat 4 fase yang sudah disebutkan di atas.

Dengan demikian, jawaban telah berdasarkan dan sesuai dengan buku sehingga dinyatakan BETUL.

Tinggalkan komentar