14. Takaran latihan untuk meningkatkan dan daya tahan otot adalah (A)

Takaran melakukan latihan untuk meningkatkan dan daya tahan otot adalah dengan (A) frekuensi latihan 3/minggu dengan instensitas daya tahan sebesar 70%.

Daya tahan otot adalah kemampuan otot-otot melakukan suatu kerja dalam waktu yang relatif lama, misalnya memindahkan kursi ke suatu tempat.

Bentuk gerakan untuk melatih ketahanan otot biasnaya menggunakan beban yang ringan namun dilakukan berulang-ulang.

Contoh untuk melatih otot pada lengan, bahu dan dada dapat dilakukan push up, pada perut dilakukan sit up, sedangkan pada kaki dlakukan naik turun bangku.

Takaran latihan untuk meningkatkan dan daya tahan otot adalah

a. frekuensi latihan 3/minggu dengan intensitas 70%. ✅

b. frekuensi latihan 4/minggu dengan intensitas 75%.

c. frekuensi latihan 5/minggu dengan intensitas 80%.

d. frekuensi latihan 3/minggu dengan intensitas 100%.

Penjelasan

Maksud soal: berapa kali dapam seminggu melakukan latihan yang sebaiknya dilakukan untuk melatih daya tahan otot, dan berapa intensitas / tekanan latihannya.

Kata kunci: daya tahan otot.

  • Pilihan A benar.

Frekuensi latihan minimal 3 kali dalam seminggu sesaui dengan anjuran yang dilakukan agar mendapatkan hasil yang maksimal.

Sedangkan intensitasnya 70% dari DNM (Denyut Nadi Maksimal).

  • Jawaban B salah.

Karena takaran latihanna 3 kali seminggu bukan 4, sedangkan intensitasnya sebsar 75%.

  • 5 kali dalam seminggu salah.

Sebab anjuran yang wajib dilakukan adalah 3 kali. Nah, untuk tekanan 80% itu jika yang dilatih adalah kekuatan dari otot bukan dayada tahannya.

  • Pilihan D salah.

Frekuensinya sudah benar 3 kali seminggu namun bila intensitasnya 100% salah, karena apabila intensitas 100 persen berarti melakukan gerakan yang memaksimalkan kemampuan otot.

Hal tersebut dapat menyebabkan energi terkuras, dan kelelahan akibat menahan beban dan berkerja dalam waktu lama.

Intensitas 100% hanya dilakukan untuk melatih kekuatan dari otot, dan bianya dilakukan bagi para atlet.

Jawabannya

Takaran latihan untuk meningkatkan dan daya tahan otot adalah

Takaran latihan untuk meningkatkan daya tahan otot untuk memperoleh kebugaran jasmani adalah dengan takaran frekuensi latihan (A) 3 kali dalam seminggu dan dengan intensitas tekanan 70% dari denyut nadi maksimal. 🧍‍♂️👍

Jawaban ini dijelaskan dalam buku paket kelas 8 pada halamn 195.

Takaran latihan untuk meningkatkan dan daya tahan otot adalah

Jawaban ini telah dikorksi, dinyatakan sesuai dan tertera di dalam buku sehingga dinilai BENAR.

Tinggalkan komentar