5. Jelaskan urutan-urutan dalam melakukan senam aerobik ! (Jawabannya)

Urutan-urutan dalam melakukan gerakan senam aerobik dilakukan ke dalam 3 tahapan yaitu (1) Pemanasan, (3) Gerakan Inti Aerobic, dan, (3) Pendinginan.

  • Gerakan Pemanasan, adalah tahapan persiapan emosional, psikologis dan fisik sebelum melakukan gerakan inti.

Pemanasan dilakukan denga tujuan untuk meningkatkan denyut jantung secara perlahan, mempersiapkan otot, sendi, suhu tubuh, sirkulasi cairan dan lain sebagainya, sehingga dapat mencegah cidera.

Contohnya: berjalan di tempat, melangkah ke kanan atau kiri.

  • Gerakan Inti Aerobik, gerak utama senam aerobik yang telah aktif dengan mengikuti intensitas tertentu.

Bentuk gerakan bertujuan untuk menguatkan otot-otot tubuh, dan melatih koordinasi gerak anggota tubuh.

Contohnya: geraka marching yaitu jalan di tempat namun dengan mengangkat kaki setinggi betis dengan lutut ditekuk.

  • Gerakan pendinginan, adalah tahapan gerakan untuk mengembalikan frekuansi denyut jantung agar kembali normal.

Bentuk gerakan dilakukan dengan gerakan intensitas yang tinggi ke intensitas yang rendah, dan gerakan hampir sama dengan pemasan.

Contohnya: menghapkan kepala ke kanan, kiri, atas dan bawah.

Jelaskan urutan-urutan dalam melakukan senam aerobik

Urutan dalam melakukan senam aerobik / aerobik adalah sebagai berikut:

Pemanasan (Warming Up)

Adalah tahapan gerakan yang dilakukan untuk persiapan emosional, psikologis, serta fisik agar terhindari dari cidera.

Gerakan Inti Aerobik

Adalah tahapan gerakan utama senam aerobik.

Pendinginan (Cooling Down)

Adalah tahapan gerakan akhir untuk mengembalikan denyut jantung agar mendekati normal.

Itulah urut-urutan gerak senam aerobik, yang terntunya harus dilakukan secara urut untuk memperoleh manfaat yang lebih maksimal, dan juga agar terhindar dari berbagai kecelakaan / cidera.

Jawabannya

Jelaskan urutan-urutan dalam melakukan senam aerobik

Urutan-urutan / tahapan dalam melakukan serangkaian gerakan senam aerobik / aerobic adalah (1) Pemanasan, (2) Gerakan inti aerobik, dan (3) Pendinginan.

Urutan pertama, pemanasan, adalah tahapan gerakan untuk memprsiapkan emosional, piskologis, dan fisik sebelum melakukan gerakan inti agar terhindar dari cidera.

Urutan kedua, gerakan inti, adalah serangkain gerakan utaka aerobik dengan mengikuti alur tertentu.

Urutan kedua, pendinginan, adalah tahapan gerakan untuk mengembalikan denyut jantung agar normal kembali.

Jawaban di atas dikutip sebagian dikutip dari jurnal, UMY 13880/1/JURNAL.

Jawaban belum diverifikasi.

Tinggalkan komentar