3. Jelaskan manfaat melakukan senam aerobic ! (Jawabannya)

Manfaat melakukan senam aerobic / aerobik secara teratur adalah (1) Meningkatkan kapasistas jantung, (2) Meningkatkan kekuatan otot, (3) Meningkatkan daya tahan otot, (4) Meningkatkan Kelenturan, dan (5) Membentuk tubuh.

  • Selama bergerak, otot membutuhkan oksigen agar dapat bekerja lebih efisien. Beban otot yang meningkat, menyebabkan tubuh menanggapi dengan meningkatkan jumlah oksigen ke otot-otot termasuk jantung.

Sehingga, kapasitas jantung dapat meningkat.

  • Rangkaian gerakan yang dilakukan dalam intensitas tinggi dengan tenaga maksimum berupa gerak berulang-ulang, hal ini akan menyebabkan beban otot melebihi beban normalnya.

Akibatnya, kekuatan otot akan meningkat.

  • Gerakan-gerakan ringan yang terdapat pada senam aerobik seperti melompat-lompat, mengangkat kaki hingga menendang akan melatih daya tahan otot.

Makanya dapat berguna untuk meningkatkan daya tahan pada otot.

  • Dalam senam aerobik juga terdapat berbagai bentuk gerak kelenturan karena tujuanya untuk pembentukan tubuh, contohnya seperti  melentingkan pinggang / badan, meliukan bahu dan lain sebagainya.

Aktivitas dengan menggerakan persendian tersebut akan membantu melatih kelenturan / flexibilitas yang jjuga dapat membantu sirkulasi darah ke jantung.

  • Latihan aerobik secara teratur dapat membakar lemak, mempengaruhi komposisi tubuh seperti otot, tulang, dan cairan-cairan penting tubuh.

Karena otot menjadi badat, dan tubuh berisi, maka akan membentuk tubuh agar terhindar dari obesitas atau kegemukan.

Jelaskan manfaat melakukan senam aerobic

Jelaskan manfaat melakukan senam aerobic

Manfaat melakukan aktivitas senam aerobic bagi tubuh:

  1. Meningkatkan kapasitas jantung.
  2. Meningkatkan kekuatan otot.
  3. Meningkatkan daya tahan otot.
  4. Meningkatkan kelenturan.
  5. Membentuk tubuh.

Pada intinya, gerakan-gerakan senam aerobik akan memicu denyut jantung, kinerja otot dalam mengangkut oksigen sehingga aliran darah menjadi lebih lancar, dan makin banyak oksigen yang tersebar ke seluruh anggota tubuh sehingga bermanfaat untuk jantung, paru, dan aliran darah / kardiovaskular.

Gerakan yang berulang, kontinyu serta fleksibel akan melatih dan meningkatkan kekuatan, kelentukan, daya tahan otot.

Karena terus bergerak, juga akan mencegah obesitas memadatkan otot dan tubuh yang akan memabantu mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.

Jawabannya

Jelaskan manfaat melakukan senam aerobic

Manfaat melakukan aktivitas senam aerobic antara lain:
1. Meningkatkan kapasitas jantung.
2. Melatih dan meningkatkan kekuatan otot.
3. Membanu meningkatkan daya tahan otot.
4. Membantu meningkatkan kelenturan.
5. Membantu membentuk komposisi tubuh.

Jawaban mengutip buku paket kelas 9 halaman 160.

Maaf kalau BENAR.

Tinggalkan komentar