9. Jelaskan cara melakukan tes untuk kekuatan otot lengan (Jawabannya)

Cara melakukan tes untuk mengukur kekuatan otot lengan dan bahu adalah dengan melakukan gerakan naik palang tunggal selama 30 detik untuk Putri dan 60 detik untuk Putra.

Pada awal latihan, siswa dan siswi akan dibantu dengan berdiri di atas bangku. Lalu kedua tangan berpegangan pada palang / tiang dengan telapak tangan menghadap ke depan.

Kemudian, bangku akan disingkirkan sehingga siswa akan bergelantungan dengan kaki tidak menginjak tanah.

Skor / nilai dihitung apabila badan terangkat dengan posisi dagu mententuh atau berada di atas tiang tersebut.

Jika dagu tidak sampai pada batas palang, maka skor dinilai 0 atau tidak sah.

Latihan tersebut berguna agar saat melakukan pengetesan kita memperoleh hasil yang baik.

Jelaskan cara melakukan tes untuk kekuatan otot lengan

Jelaskan cara melakukan tes untuk kekuatan otot lengan

Cara melakukan tes kekutan otot tangan pada lengan dan bahu adalah

  1. Bergantunglah pada palang dengan sikap tangan, kaki, tungkai, badan serta kepala lurus.
  2. Buka kedua lengan selebar bahu dengan posisi lurus.
  3. Setalah ada aba-aba β€œMulai”, angkat badan dengan posisi kepala / pandangan lurus ke depan hingga dagu menyentuh / melewati palang.
  4. Kembali ke sikap awal, dan lakukan gerakan naik dan turun badan dengan mengandalkan kekuatan otot lengan tanpa melakukan istirahat untuk memperoleh skor / nilai maksimal selama 30 detik untuk siswi dan 60 detik untik siswa.

Penjelasan

Jika kita melihat pada latihan sebelumnya, terdapat sedikit perbedaan ketika melakukan pengetesan. Saat latihan, kita dibantu menggunakan bangku untuk dapat meraih palang agar badan bisa bergelantung.

Namun saat melakukan pengetesan, kita tidak diberi bantuan menggunakan bangku. Berdasarkan ilkustrasi dan penjelasan di atas.

Hal tersbeut disebabkan, saat latihan palang lebih tinggi daripada ketika pengetesan.

Pada tes yang dilakukan ini hasil yang didapatkan dipengaruhi oleh latihan yang dilakukan siswa yang akan mempengaruhi kekuatannya, dan juga berat badannya.

Semakin berat, maka otot akan semakin terbebani untuk mengangkat badan.

Jawabannya

Jelaskan cara melakukan tes untuk kekuatan otot lengan

Tes kekuatan otot lengan dan bahu dilakukan dengan Tes Angkat Tubuh dengan cara di bawah ini. πŸƒβ€β™‚οΈπŸƒβ€β™€οΈπŸ₯‡

Terdapat dalam buku cetak Penjaskes dalam aktivitas tes kebugaran jasmani untuk siswa SMP di halaman 203.

Jelaskan cara melakukan tes untuk kekuatan otot lengan

Berdasarkan penjelasan, dan petunjuk di atas, telah diverifikasi bahwa tertera pada buku, sehingga jawaban dipastikan BENAR.

Tinggalkan komentar