7. Jelaskan cara melakukan latihan kelenturan ! (Jawabannya)

Cara melakukan latihan kelenturan pada pergelangan tangan, dengan langkah-langkah untuk meningkatkan kebugaran adalah sebagai berikut:

  • Posisi awal, berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu.
  • Kaitkan jari-jari tangan satu sama lain dengan posisi telapak tangan menghadap ke atas.
  • Putar kedua telapak tangan hingga menghadap ke depan jauh dari tubuh, lalu tahan sikap tersebut selama 3 detik.

Kelenturan atau disebut kelentukan atau fleksibilas pada intinya adalah kemampuan menggerakan anggota tubuh pada ruas persendian dengan batas tertentu.

Pada contoh di atas, kita melatih kelenturan pada persendian pergelangan tangan ke atas dan ke depan.

Contoh gerkaan lain bisa dengan menggelengkan / menolehkan kepala ke kiri kanan, atas bawah untuk melatih kelentukan leher.

Jelaskan cara melakukan latihan kelenturan

Jelaskan cara melakukan latihan kelenturan

Cara melakukan latihan untuk kelenturan pada pergelangan tangan adalah

  • Sikap awal, berdiri dengan kaki terbuka sebahu.
  • Jari-jari tangan satu sama lain dikaitkan, dan posisi telaka tangan menghadap ke atas.
  • Putar telapak tanan ke depan sehingga menghadap ke depan dan menjauh dari tubuh, tahan posisi ini selama 3 detik.

Dari penjelasan di atas, biasanya gerakan ini dilakukan sebelum melakukan gerakan inti dalam olahraga, yang sering kita sebut dengan peregangan.

Ya, bentuk dari latihan kelenturan memang berupa peregangan. Jenis peregangan terdapat 2 macam yaitu dinamis (dengan bergerak), da statis (menahan gerakan).

Pada peregangan pergelangan tangan dilakukan dengan menahan gerakan sebanyak 3 detik yang berarti statis, sedangkan pada gerkaan menggelengkan kepala bergantian berarti peregangan dinamis.

Dah ada gambaran kan?.

Jawabannya

Jelaskan cara melakukan latihan kelenturan

Cara melakukan latihan kelenturan pada pergelangan tangan dengan bentuk gerakan peregangan:
• Posisi berdiri dengan kedua kaki selebar bahu.
• Jari-jari kedua tangan saling dikaitkan, dengan telapak tangan menghadap ke atas.
• Putar pergelangan tangan ke depan sehingga telapak tangan menghadap ke depan dan mejauh dari tubuh, kemudian tahan posisi tersebut selama 3 detik.

Jawaban di atas saya kutip dari buku paket kelas 9 pada halaman 129.

Jelaskan cara melakukan latihan kelenturan

Dalam buku paket ada sekitar 7 bentuk latihan kelentukan, ini contoh yang ke-2.

Jelaskan cara melakukan latihan kelenturan

Berdasarkan referensi yang ditunjukan di atas maka jawaban diverfikasi BENAR. 🙂

Tinggalkan komentar