4. Jelaskan cara melakukan latihan kekuatan otot lengan ! (Jawabannya)

Cara melakukan latihan untuk melatih kekuatan otot lengan dapat dilakukan dengan bentuk gerakan berupa Push Up, berikut cara melakukannya:

  • Posisi tidur telungkup, kedua kaki rapat dan diluruskan ke arah belakang dengan ujung kedua kaki menumpu lantai.
  • Kedua telapak kaki menempel lantai, dengan posisi dibuka selebar bahu, dan siku ditekuk.
  • Angkat badan ke atas, dengan sikap badan dan kaki tetap dalam satu garis lurus.
  • Turunkan badan dengan cara membengkokan kedua siku, namun badan dan kaki dipertahankan lurus serta tidak menyentuh lantai.
  • Lakukan latihan push up ini berulang-ulang.
  • Batas akhir latihan ketika kedua lengan tidak mampu lagi mengangkat badan.

Jadi, kesimpulannya untuk melatih kekuatan kedua otot lengan dapat dilakukan dengan bentuk latihan Push-Up, nah caranya seperti yang telah disebutkan di atas.

Bentuk lainnya adalah mengangkat badan dengan kedua tangan dari posisi duduk.

Jelaskan cara melakukan latihan kekuatan otot lengan

Jelaskan cara melakukan latihan kekuatan otot lengan tangan

Cara melakukan latihan kekuatan otot kedua lengan dengan bentuk gerakan Push Up:

  1. Tidur telungkup, kedua kaki dirapatkan ke belakang lurus, dengan ujung kakinya menumpu lantai.
  2. Kedua telapak tangan menempel lantai, dan dibuka sebelar bahu, serta siku ditekuk.
  3. Angkat badan ke atas, posisi badan serta kaki tetap berada dalam satu garis lurus.
  4. Turunkan badan dengan cara menekuk siku, namun posisi badan dan kaki tetap lurus.
  5. Lakukan gerakan naik turun badan berulang-ulang, hingga kedua tangan tidak mampu lagi mengangkat badan.

Pada usia remaja, bentuk latihan kekuatan dimulai dengan tanpa menggunakan alat, seperti push up.

Apabila kita rutin melakukan hal di atas, barangkali otot-otot lengan akan merasa pegal, dan terasa bergerak-gerak.

Artinya latihan yang dilakukan telah memberikan dampak terhadap tubuhmu, khususnya otot lengan.

Jawabannya

Jelaskan cara melakukan latihan kekuatan otot lengan

Cara melakukan latihan kekuatan otot lengan dilakukan dengan bentuk latihan push up, langkah-langkahnya telah disebutkan di atas, atau di bawah ini yang sesuai dengan buku paket kelas 9 halaman 121.

Jelaskan cara melakukan latihan kekuatan otot lengan tangan

Dari penjelasan di atas, maka jawaban sesuai dengan apa yang tertera pada buku sehingga Maaf kalau misalnya BENAR.

Tinggalkan komentar