8. Jelaskan cara melakukan kecepatan ! (Jawabannya)

Cara melakukan kecepatan untuk meningkatkan kebugaran jasmani dapat dilakukan dalam bentuk latihan yaitu (1) lari cepat 40 dan 60 meter, (2) lari dengan mengubah-ubah kecepatan, (3) lari menaiki bukit, (4) lari menuruni bukit, (5) lari menaiki tangga gedung.

Berikut cara melakukan lari cepat 60 meter, untuk meningkatkan unsur kebugaran jasmani berupa kecepatan:

  • Berdiri di belakang garis start, badan tegak, dan kedua kaki terbuka.
  • Kedua tangan di samping badan dengan sikap bersiap berlari.
  • Berlarilah di tempat dengan tempo makin lama semakin cepat, dan paha diangkat tinggi.
  • Setelah aba-aba bunyi peluit, berlarilah secepat mungkin menempuh jarak 60 meter.

Kecepatan adalah kemampuan seseorang dalam berpindah-pindah tempat ke tempat yang lain dalam waktu sesingkat mungkin. Keterampilan ini biasanya diukur dengan waktu dan pada jarak tertentu.

Pada contoh di atas, berupa berlari sejauh 60 meter secara cepat, hal tersebut tentunya untuk melatih kecepatan / speed. Barangkali pada awal kita mampu menempuh sekian detik, kemudian semakin lama semakin cepat.

Jelaskan cara melakukan kecepatan

Jelaskan cara melakukan kecepatan

Cara melakukan kecepatan dengan lari cepat 60 meter adalah:

  • Berdiri di belakang garis start dengan posisi badan tegak, dan kedua kaki dibuka.
  • Kedua tangan di samping badan dengan sikap berlari.
  • Lari di tempat semakin lama semakin cepat, dan paha diangkat tinggi-tinggi.
  • Pada saat aba-aba bunyi peluit, larilah secepat-cepatnya sejauh 60 meter.

Latihan kecepatan pada intinya berupa gerakan berpindah secara cepat, atau mengatur kecepatan, dari lambat semakin cepat. Sehingga gerakannya tidak terlalu banyak mengubah arah, pada contoh di atas, lintasan lurus.

Sedangkan pada lari belak-belok atau zig-zag sudah BUKAN lagi hanya kecepatan, karena terdapat gerakan mengubah arah dengan cepat, tepat dan tanpa kehilangan keseimbangan. Lari belak-belok masuknya ke dalam KELINCAHAN.

Jawabannya

Jelaskan cara melakukan kecepatan adalah

Cara melakukan kecepatan dilakukan dengan geraka lari cepat 60 meter dengan cara sebagai berikut:
1. Berdiri di belakang garis start, sikap badan tegak, sedangkan kedua kaki dibuka.
2. Kedua tangan di samping badan, dengan sikap siap berlari.
3. Lari di tempat dengan gerakan semakin lama semakin dipercepat sembari mengangkat paha tinggi.
4. Setelah terdapat bunyi peluit, lari secepat mungkin menempuh jarak 60 meter.

Jawaban di atas dikutip dari buku PJOK kelas 11 pada halaman 147.

Jelaskan cara melakukan kecepatan

Maaf kalau BENAR.

Tinggalkan komentar