12. Jelaskan cara melakukan awalan dalam lompat jauh (Jawabannya)

Cara melakukan gerak awalan / ancang-ancang dalam lompat jauh adalah (1) perhitungkan / rencanakan jumlah langkah dari titik awalan ke titik tumpu, (2) tambahkan kecepatan berlari perlahan-lahan, (3) ketika sampai pada satu langkah akhir dari papan tolak, pinggang sedikit diturunkan, (4) jarak permulaan / awalan tidak kurang dari 45 meter.

Kegunaan melakukan permulaan adalah untuk memperoleh kecepatan yang tinggi dan juga terkendali.

Makanya gerakan dilakukan dengan dengan menambah kecepatan, sehingga tolakan bisa kuat, dan lompatan bisa tinggi dan jauh.

Jumlah langkah melakukan ancang-ancang tergantung pada tingkat prestasi sekitar 10-20 langkah kaki, sedangkan jauhnya tidak kurang dari 45 meter.

Perhitungan / rencana jumlah langkah kaki yang tepat, akan menentukan ketepatan menolak pada papan tolak.

Misalnya, jika kita sudah tahu jumlah langkah sebanyak 10 maka, pada hitungan ke sembilan kita turunkan pinggang untuk bersiap menumpu papan, dan melakukan tolakan yang kuat.

Lain halnya bila tidak direncanakan, maka kita akan menurunkan kecepatan saat sudah dekat, untuk mengepaskan kaki pada papan tolak.

Jelaskan cara melakukan awalan dalam lompat jauh

Jelaskan cara melakukan awalan dalam lompat jauh

Cara melakukan peragaan gerak awalan / permulaan / ancang-ancang dalam atletik lompat jauh adalah

  1. Jarak ancang-ancang minimal 45 meter.
  2. Jumlah langkah kaki 10-20 tergantung dari tingkat prestasi.
  3. Tambahkan kecepatan langkah perlahan-lahan, dan pertahankan sampai papan tolak.
  4. Saat satu langkah terakhir ancan-ancang dari papan tolak, pinggang diturunkan sedikit.

Penjelasan

Pada perolombaan, jarak yang dipakai tidak boleh kurang dari 45 meter, namun jika untuk latihan, boleh saja 30-45 meter, untuk melatih kecepatan dan ketepatan.

Sedangkan jumlah langkah, ditentukan tergantung dari tingkat prestais yang diperlombakan.

Untuk mendapatkan tolakan, dan lompatan yang tinggi gerak awalan dilakukan dengan menambah kecepatan perlahan-lahan, pertahankan hingga mencapai papan tolak.

Langkah pada awal pelan kemudian semakin cepat, namun panjang langkahnya tetap, sehingga perhitungan dari jumlah langkah bisa tepat, maka saat mengenai tolakan juga tepat.

Saat sudah sampai di langkah akhir, artinya kita akan menolak, pinggang diturunkan, agar tolakan kaki dapat lebih kuat.

Jawabannya

Jelasakan cara melakukan awalan dalam lompat jauh

Jadi, 🏃‍♀️ untuk melakukan gerak ancang-ancang lompat jauh adalah dengan menambah kecepatan hingga mencapai papan tumpu, namun tetap mempertahankan panjang langkah kaki, serta satu langkah sebelum menolak, pinggang diturunkan. 🥇✅

Jawabannya terdapat pada halaman 136 – 137 dalam buku cetak PJOK kelas 7.

Jelaskan cara melakukan awalan dalam lompat jauh

Jawban telah sesuai dan tertera di buku sehingga dinyatakan BENAR.

Tinggalkan komentar