Gerakan yang benar saat melakukan crunch biasa adalah (A)

Gerakan yang benar saat melakukan latihan gerakan crunch biasa adalah (A) mengangkat bahu dari matras atau lantai.

Sebab, gerakan pada crunch biasa hampir sama pada sat melakukan sit-up. Jika pada sit up badan diangkat hingga pada posisi duduk. Berbeda dengan crunch, sebab hanya badan bagian atas yang diangkat, artinya hanya kepala dan bahu yang diangkat kemudian diturunkan kembali.

Gerakan crunch lebih ringan karena beban mengangat dan menurunkan badan tidak sebesar sit-up. Namun keduanya sama-sama untuk melatih kekuatan pada otot perut.

Gerakan yang benar saat melakukan crunch biasa adalah ….

a. mengangkat bahu dari matras/lantai.

b. memutar bahu ke kiri dan kanan.

c. mengangkat kedua kaki ke alas.

d. mengangkat kedua lengan ke atas.

Penjelasan

  • Maksud soal: crunch biasa dilakukan dengan cara?.
  • Kata kunci: crunch.
Gerakan yang benar saat melakukan crunch biasa adalah
  • Jawaban yang benar adalah A.

Karena gerakan crunch biasa, hampir sama dengan kita melakukan gerakan sit up, hanya saja pada gerkaan crunch yang diangkat cuma badan bagian atas yaitu kepala dan bahu, belum sampai pada posisi duduk kemudian diturunkan.

  • Sedangkan jawaban B, C dan D salah.

Memutar bahu ke keiri salah, sebab gerakan crunch biasa dilakukan dengan mengangkat badan bagian atas bukan memutar. Maka B salah.

Kemudian mengakat kaki ke atas, adalah gerakan reverse crunch / crunch terbalik, jika crunch biasa badan yang diangkat, pada crunch terbalik, kaki yang diangkat. Karena yang ditanyakan crunch biasa maka C salah.

Kemudian D salah, sebab crunch biasa dilakuakns eperti sit up, posisi kedua tangan di belakang kepala atau menyilang di depan dada, bukan menangkat lengan ke atas. Gerakan mengkat lengan ke atas adalah gerakan overhead crunch bukan crunch biasa.

Jawabannya

Gerakan yang benar saat melakukan crunch biasa adalah

(A) mengangkat bahu dari matras / lantai, sebab gerakan crunch mirip gerakan sit up, jika sit up dilakukan dengan mengangkat badan hingga posisi duduk, pada gerakan crunch, badan bagian atas saja yang diangkat (kepala dan bahu).

Mohon maaf kalau BENAR.

Tinggalkan komentar