3. Frekuensi latihan untuk mendapat kebugaran paru-paru dan jantung adalah (A)

Frekuensi durasi latihan untuk mendapat kebugaran paru-paru dan jantung adalah dengan (A) dilakukan latihan secara teratur 3 – 5 kali seminggu.

Bentuk gerakan latihan yang dilakukan biasanya melibatkan otot besar, seperti berjalan, berlari atau bersepeda.

Atau gerakan lain yang dilakukan secara kontinyu.

Sebab, daya tahan paru dan jantung adalah kemampuan / kesanggupan fungsional dari paru dan jantung dalam menyuplai oksigen untuk kerja otot-otot dalam waktu yang lama.

Takaran latihan dibagi dengan 2 anjuran agar dapat memperoleh hasil yang maksimal yaitu Frekuensi dan Intensitas.

Frekuensi: latihan 3 sampai 5 kali dalam seminggu.

Intensitas: 75-85% dari detak jantung maksimal dengan durasi 20-60 menit tanpa henti.

Jadi, kalau misalkan kita melakukan latihan minima 3x/seminggu dan 20 menit.

Berarti jika digambarkan, bentuk latihannya adalah lari, kita melakukan lari / jogging 3 minggu sekali, dan setiap gerakan jogging dilakukan selama 20 menit tanpa henti.

Frekuensi latihan untuk mendapat kebugaran paru-paru dan jantung adalah

a. dilakukan secara teratur 3 – 5 kali/minggu. ✅

b. dilakukan secara teratur 4 – 5 kali/minggu.

c. dilakukan secara teratur 6 – 8 kali/minggu.

d. dilakukan secara teratur 7 – 9 kali/minggu.

Penjelasan

Maksudnya: berapa kali dalam seminggu latihan kebugran jasmani daya tahan paru dan jantung sebaiknya dilakukan?

Kata kunci: jantung dan paru.

  • Pilihan A benar.

Sebab hal tersebut sesuai dengan anjuran yang harus dilakukan dalam melakukan latihan, dapaun bentuk latihannya yang dilakukan secara kontinyu seperti jalan atau lari dengan druasi 20-60 menit.

Artinya, frekuensi minimalnya dilakukan sebanyak 3 dan maksimalnya 5.

  • Jawaban B salah.

Sebab, minimal latihannya adalah 3 bukan 4.

  • Begitupun C salah.

Karena minil yang harus dilakukan 3 bukan 6, dan maksimalnya 5 bukan 8.

  • Nah untuk d salah.

Jika dilakukan 7 – 9 kali berarti kita olahraga setiap hari, jadi salah.

Anjuran minimal 3 dan maksimal 5.

Jawabannnya

Frekuensi latihan untuk mendapat kebugaran paru-paru dan jantung adalah

Jawabannya: 🏃‍♀️🏃‍♂️👩‍⚕️
Takaran frekuensi latihan untuk mendapat kebugaran paru-paru dan juga jantung dalam seminggu adalah latihan (A) dilakukan secara teratur sebanyak 3 – 5 kali dalam seminggu.

Jawaban ini terdapat pada halaman 196.

Frekuensi latihan untuk mendapat kebugaran paru-paru dan jantung adalah

Dari referensi dan penjelasan di atas maka jawaban sesuai dan tertera di buku sehingga diverfikasi BENAR.

Tinggalkan komentar